(Zum alten Kursplan bis 20. Dezember 2009 geht's hier)
Feiertage
Wir schließen in den Weihnachtsferien vom 21. Dezember 2009 bis einschließlich 03. Januar 2010.
Danach sind wir mit unserem neuen Stundenplan und 10 zusätzlichen Kursen werktäglich von 7:00 bis 11:00 Uhr und von 18:00 bis 22:00 Uhr für euch da.
Stundenplanänderung ab Januar 2010: Zehn zusätzliche Kurse!
Ab Januar 2010 gibt es bei 10 zusätzliche Kurse in der Woche!
Bei uns kann ab nächstem Jahr jeden Werktag flexibel innerhalb von 4 Stunden morgens und abends geübt werden.
Bei aufeinanderfolgenden Mysore-Klassen gibt es keine Pause, nur der Lehrer wechselt.
Der individuelle Unterrichtsbeginn kann frei gewählt werden.
Morgens: Montag bis Freitag 7-11 Uhr (Übungsbeginn jederzeit zwischen 6:45 und 10 Uhr)
Abends: Montag bis Freitag 18 bis 22 Uhr (Übungsbeginn jederzeit zwischen 17:45 und 21:00 Uhr)
Hier geht's zum Kursplan 2010
Alle nicht gekennzeichneten Termine werden im "Mysore Style" unterrichtet.
Direkt aufeinanderfolgende Mysore-Einheiten "verschmelzen" zu einer langen. Innerhalb jedes Kastens kann die Anfangszeit frei gewählt werden. Außnahmen sind die explizit im Plan markierten.
Mysore Style - für Alle - Individuell und Flexibel!
Kleine Gruppen
Mysore-Style wird bei uns ausschließlich in kleinen Gruppen unterrichtet (normalerweise 8 - 12 Übende).
Es wird ausschließlich individuell unterrichtet. Jeder Mensch ist unterschiedlich, daher wird jede Übung (von der ersten an) stets einzeln erklärt.
Anfänger und Erfahrenere immer zusammen
"Frontalunterricht", in dem jedem Menschen das Gleiche gesagt wird, ist aus unserer Sicht vor allem am Anfang nicht für Yogaunterricht geeignet.
Jeder Mensch hat unterschiedliche Stärken und Schwächen und einen eigenen Atemrythmus - daher ist auch der Versuch absurd, Menschen in "Leistungsniveaus" oder "Levels" einzuordnen.
Die Lösung ist "Mysore Style". Alle sind gleichermaßen Schüler, nur an unterschiedlichen Stellen.
Während "fortgeschrittene" Übende in den ersten 45-60 Minuten oft nur wenig Hilfestellungen benötigen, können Anfänger in dieser Zeit vom Lehrer Schritt für Schritt in das selbständige Üben des Ashtanga Yoga eingeführt werden.
Individuelle Übungsdauer
Yogaübung kann vor allem am Anfang physisch und mental herausfordernd sein. Es ist logisch, dass ein Anfänger zunächst weniger "Ausdauer" hat als als jemand mit 10 Jahren Übungserfahrung. Auch ist der (Atem- und Übungs-) Rhythmus bei jedem Menschen unterschiedlich und kann sich sogar Tag für Tag ändern.
Für Anfänger genügen zunächst oft 45 bis 60 Minuten, Fortgeschrittene können sich selbst immer genauer einschätzen und üben meist 90 Minuten bis hin zu 120 Minuten.
Individuelle Anfangszeit
Der individuelle Übungsbeginn ist innerhalb der angegeben Zeitspannen frei wählbar.
Das bedeutet → Bis zu vier Stunden Übungszeitfenster fast jeden Morgen und Abend!
Es ist also kein Problem z.B. von 8:00 bis 9:30 Uhr oder von 19:00 Uhr bis 21:00 Uhr zu üben.
Bitte bis spätestens 10 Minuten vor Unterrichtsbeginn ankommen.
Drei Stunden vor Unterrichtsbeginn keine feste Mahlzeit einnehmen.
Kursbeschreibungen
(M) Mysore Stil
Kern des Unterrichtssystems von Ashtanga Yoga Berlin
ist der traditionelle Unterrichtsstil aus Mysore/Südindien,
wie er von Pattabhi Jois unterrichtet wird.
Mysore Style ist sowohl für
Anfänger als auch fortgeschrittene Schüler geeignet
Jeder Schüler praktiziert individuell den bislang gelernten Umfang
der zu übenden Serie von Asanas (Positionen).
Schritt für Schritt kommen weitere Asanas
hinzu. Darüber hinaus gibt der Lehrer individuell weiterführende Informationen und Hilfestellungen zum bisher Erlernten.
So werden Unabhängigkeit der Yogapraxis, ein
Gefühl für den eigenen Körper und Atem und letztendlich
die meditativen Aspekte des Yoga geübt.
(L) Led Primary Series, geführte erste Serie ("count through")
In diesem Kurs wird die gesamte erste Ashtanga Yoga Serie
in der klassischen "count through" Methode unterrichtet.
Der Hauptfokus liegt auf der korrekten Ausführung des Vinyasa Systems hinsichtlich der Beobachtung von Atmung, den Übergängen zwischen den Asanas, der Anzahl der Atemzüge und Drishtis.
Bitte beachten:
Dies ist eine Klasse für fortgeschrittene Schüler des Ashtanga Yoga Systems. Sie dient nicht dazu, Grundkenntnisse einzelner Asanas der Serie zu vermitteln.
Kenntnis der Serie bis Navasana wird vorausgesetzt.
Parallel zu diesem Kurs muss mindestens eine Mysore-Klasse pro Woche besucht werden.
(R) Restorative Yoga
Unsere "Restorative Yoga" Klassen bieten einen Ausgleich zum energiegeladenen Ashtanga Vinyasa Yoga.
Einzelne Positionen werden in entspannter Haltung über längere Zeit gehalten.
"Restorative Yoga" bietet sich auch an für Schwangere oder Frauen während der Menstruation.
(B) Basiskurs
Im Basiskurs werden gemeinsam die wichtigsten Positionen der ersten Serie geübt!
(S) Schwangeren-Yoga
Besonders in der Schwangerschaft können Frauen sehr vom Yoga profitieren und zu mehr Ausgeglichenheit und Harmonie finden. Die Aufmerksamkeit gilt in diesem Kurs neben allgemeinen kräftigenden und lösenden Körper- und Atemübungen in der Hauptsache dem Beckenbereich und der Wirbelsäule. Ziel ist es, hier Raum und Stabilität zu schaffen. Gezielte Entspannungs- und Meditationsphasen fördern Zuversicht, Ausgeglichenheit und innere Ruhe.
Hierfür bieten sich unsere "Restorative Yoga" Klassen an.
